夜泣きに悩む親御さんは少なくありません。「どうしてうちの子は夜泣きをするの？」「何をしても泣き止まない…」と心配になることもあるでしょう。このブログでは、夜泣きの原因と解決法について分かりやすく解説します。少しでもお子さんと親御さんの睡眠が改善されるお手伝いができれば幸いです。

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夜泣きとは？

夜泣きとは、赤ちゃんや幼児が夜中に突然目を覚まし、大きな声で泣くことを指します。多くの場合、生後6か月～2歳頃までの子どもに見られます。成長の過程で自然に減少していきますが、それまでは親御さんにとって大きなストレスになることもあります。

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夜泣きの主な原因

夜泣きにはいくつかの原因があります。これを知ることで対処法を考えやすくなります。

1. 未熟な睡眠サイクル

赤ちゃんは大人と比べて睡眠サイクルが短く、浅い眠り（レム睡眠）の時間が多いです。このため、夜中に目が覚めやすく、泣き出してしまうことがあります。

2. お腹が空いている

成長期の赤ちゃんは夜間にエネルギーを必要とするため、空腹で目を覚ますことがあります。

3. 環境の変化

部屋が暑すぎたり寒すぎたり、暗すぎたり明るすぎたりすることが、夜泣きの引き金になることもあります。

4. 成長痛や歯が生える痛み

身体的な変化による不快感や痛みも夜泣きの原因になります。

5. 不安やストレス

日中の刺激が多すぎると、赤ちゃんの脳が興奮し、夜に安心できず泣くことがあります。

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夜泣きへの解決法

1. 生活リズムを整える

規則正しい生活リズムを作ることが、夜泣きを防ぐ第一歩です。

• 朝は決まった時間に起こし、日光を浴びさせる。
• 昼寝の時間や長さを調整する。
• 夜は決まった時間に寝かしつける。

2. 心地よい寝室環境を作る

• 室温は20～22℃、湿度は50～60%を目安に整える。
• 寝具や衣類は肌触りの良いものを選ぶ。
• 寝室を薄暗く静かにする。

3. 寝る前のルーティンを作る

お風呂に入る、絵本を読む、子守唄を歌うなど、リラックスできる習慣を取り入れましょう。これにより、赤ちゃんは「これから寝る時間だ」と安心感を得られます。

4. 夜泣き時の対応をシンプルに

夜泣きの際にすぐ遊び始めたりすると、夜中に目を覚ます癖がつくことがあります。

• 泣いている時は優しく声をかけ、そっと背中をトントンする。
• 必要以上に刺激しないように注意。

5. 医師に相談する

どうしても夜泣きが止まらない場合や、健康に影響を与えていると感じる場合は、小児科クリニックに受診をご検討ください。

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夜泣きに向き合う心構え

夜泣きは赤ちゃんの成長過程の一部であり、一時的なものです。親御さん自身が無理をしすぎず、周囲の助けを借りながら乗り越えることが大切です。日中にお子さんがぐっすり眠るための工夫を取り入れつつ、親御さん自身の休息も確保してください。

 

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武蔵小杉 森のこどもクリニック小児科・皮膚科
院長　大熊 喜彰